Olá garotas ! Como foi o fim de semana ? O meu foi horrível, ou melhor minha semana foi horrível. Peço mil desculpas por não ter postado semana passada, mas é porque eu e minha família nos mudamos (casa nova, vida nova !) e fiquei sem internet e sem tv esse tempo todo (quase morri), mas o bom foi que tivemos a semana toda pra ajeitar os móveis e colocar as coisas no lugar. Mas mudando de assunto, se lembram desse post que fiz há três semanas mais ou menos É hora de começar se cuidar ? Pois é sobre esse assunto que vou falar neste post.Desde do dia em que comecei a fazer exercícios e a ter uma alimentação mais balanceada (26 de abril), consegui sentir os benefícios. Sempre tive muita insônia, mas no primeiro dia já senti a diferença, foi só me deitar que o sono veio e dormi como um bebê e no dia seguinte acordei muito bem disposta. Além disso, não sinto mais fadiga e falta de ar ao andar por um longo período, as espinhas que apesar de não ter muitas (amém!) posso dizer que diminuíram, as terríveis celulites, melhoraram muiiito até tirei da aposentadoria aquele shorts que comprei há um tempão mas nunca tinha usado, por vergonha . Mas sabe o que é melhor ? nessas três semanas, consegui perder 4 kg ! Fiquei três semanas evitando ela, mas gente, quando subi na balança nem acreditei. Fiquei suuper feliz, mas não é por isso que fui comemorar numa boa pizzaria né ?!
O que mais me impressionou, foi que nesse tempo, não deixei de comer NADA! Comi de tudo, até chocolate (irônico, pois foi por causa dele que decidi mudar, mas é impossível deixar esse vício).
Confesso que não foi fácil, afinal como eu estava digamos, com o corpo "adormecido" fiquei com muitas dores, nas pernas, nos braços, nas costas, mas nas minhas pesquisas pela net vi que seria pior se eu parasse, então já no terceiro, quarto dia, já nem sentia as dores.
Isso eu consegui, porque não desisti, mesmo tendo recaídas, me levantei e disse pra mim mesma que tinha que continuar pois é pro meu bem.
Rotina de exercícios:
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Dei preferência em ir de manhã, mas quando minha cama não me deixava levantar, ia a tarde.
Alimentação:
Como eu já disse, eu comia de tudo, só que em porções menores, o que não foi muito difícil pois já não comia assim muito, e em diversos períodos do dia, assim não passava fome, dou um intervalo de três em três horas.Um exemplo do que eu estou comendo:
Lanche da manhã:
Obs: coloquei "lanche da manhã", porque não consigo comer muito cedo.
- 1 barra de cereais (antes de ir fazer exercícios) ou uma fruta
Café da manhã:
- 1 pão de sal e metade de uma colher (sobremesa) de manteiga
- 1/2 copo de leite com café
Almoço:
- 4 colheres (sopa) de arroz
- 1/3 de concha de feijão
- 1/2 bife de frango
- Salada
- 1 copo de suco
Obs¹: no sábado, substituí os quatro primeiros itens, por uma macarronada com molho de tomate e legumes.
Obs²: dei preferência a carne branca, mas também comi a mesma quantidade de carne vermelha.
Obs³: tive dias em que bebi a mesma quantidade de refri ao invés de suco.
Lanche da tarde:
- 1 potinho de iogurte ou uma vitamina
Jantar:
- Salada
- 1 copo de suco
Obs: teve um dia em que substitui a salada por pipoca.
Obs: bem, um dia ou outro, a gente dá uma fujidinha e colocamos um chocolate ai no meio, sacomé né ?!
Além disso, vi num programa que não faz mal nenhum comer 50g de chocolate por dia (hihi serve de consolo quando uma dessas fujidinhas acontecer.)
Não me lembro quem foi, mas me disse pra fazer assim : "Tome café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo", tentei seguir essa frase popular na minha quase rotina. Repetindo, não deixei de comer nada do que eu comia antes e não passei fome .
Pra você que começou a mudar, assim como eu, e assim como eu, também teve uma recaída, porém desistiu. Estou aqui te convidando pra retomar a mudança e continuar tentado, força de vontade !
E você que também teve resultados e recaídas, comente e conte sua experiência ! Beijos e boa segunda-feira.
