E quem disse que durante o inverno nós mulheres não temos que continuar pensando em como manter a forma, sabemos que é uma estação aconchegante, prazeirosa que nos faz lembrar de founde, pipoquinha, chocolate quente, vinhos, enfim são os sabores do friozinho. Ei acorda!! e vamos tentar manter a forma.Para perder peso e reduzir a cintura além de uma dieta equilibrada e exercícios regulares, seguem
práticas e eficazes que podem ajudar a “acelerar” a perda de peso e ajudar o abdômen.
1) Elimine de sua dieta, a partir de ontem, todos os legumes e frutas que você sabe por experiência, que causa inchaço , o famoso feijão em … uma barriga sem “ar” já é uma barriga mais lisa. Alimentos que podem aumentam a produção de gases: Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha).Verduras como brócolis, couve-flor, repolho.Bebidas Gaseificadas (refrigerantes).Bebidas alcoólicas. Água com gás. Leite e seus derivados (para algumas pessoas estes alimentos causam desconforto intestinal).Cebola e Rabanete
2) Se você é alérgico a leite e produtos lácteos (intolerância à lactose) evitar esses alimentos, ou procurar aqueles específicos para aqueles que sofrem deste problema. Nunca beba refrigerantes. Pela razão: ver acima
3) Divida a sua refeição em pelo menos 5-6 refeições pequenas por dia em vez de 3 grandes refeições que literalmente ‘enchem’ o estômago
4) Não coma com pressa , porque se comer – acredite – até mesmo o ar vai encher o estômago. E nós queremos evitar ter um estômago inchado …
5) Existe algum produto natural para combater o inchaço , consulte o seu médico, nutricionista ele pode recomendar o produto certo para você, e explicar o uso adequado
6) Há certos alimentos , como chá de hortelã, o iogurte, o abacaxi, que têm as propriedades para atenuar a flatulência. Se ele funcionam porque não incluí-los em sua dieta?
7) Não comer nas duas horas antes de dormir à noite porque o metabolismo fica mais lento durante o sono, e é muito fácil para engordar dormindo …
8) Tente ser “regular” em termos de intestino . A constipação é, por definição, o inimigo de um abdômen liso. Tente beber muita água, comer vegetais ricos em fibras, eventualmente complete por produtos especiais baseados em fibra.
